今日要闻一览

  1. 首页
  2. 要闻
  3. 正文

失眠多梦是怎么回事 5种方法治疗失眠效果显著

2021年7月29日 210点热度 0人点赞 0条评论

一整日高强度的工作对身体要求极高,这就要求我们在夜间能有一个良好的睡眠状态。但是很多人及时身体极度疲劳还是会出现失眠多梦的现象。失眠多梦是怎么回事呢?失眠多梦怎么办?失眠多梦的饮食疗法有哪些?

失眠多梦是怎么回事

1、不好的情绪会导致失眠多梦

在上海、北京等生活节奏较快的国际化都市,失眠的人数众多,尤其是年轻的白领。其中多达半数以上的白领处于长期失眠状态,而这些大多由于不良的情绪引发。不完全调查显示,失眠多梦的人有很多共同点,性格敏感、焦虑多疑、完美主义、犹豫不决等。

2、心理压力过大会导致失眠多梦

心理压力导致的失眠因该是最普遍的。现代社会的竞争压力不断变大,就业、住房、养老等问题很容易造成压力导致失眠多梦。精神压力过大会导致身体和大脑持续处于紧绷状态,在晚上睡觉时心理状态没能及时调节好,这种紧绷状态不能得到缓解就会导致失眠多梦的现象。

3、生活习惯不规律会导致失眠多梦

这个一般在年轻人身上比较常见,因为对作息习惯不能有一个正确的认识,所以经常性的晚睡晚起,有研究表明在一定的时间段休息才是可以保证我们的大脑和身体得到一定的缓解的,所以如果作息不规律的话,身体一样是不能给得到充分休息的,失眠多梦自然就很常见了。

4、营养不良会导致失眠多梦

身体的营养不良也会导致失眠多梦,宝宝缺钙夜间不易长时间睡眠,成人也一样。这种情况下,失眠的人可以喝一些定神安宁的中药或者在日常饮食中注意。喝一些养生粥,多吃瓜果蔬菜,补充身体所需蛋白质及微量元素。通过日常饮食改善失眠状况。

失眠多梦怎么办

1、体育锻炼

规律运动,找出适合自己的减压方法。如:静坐、练习放松及深慢细长的呼吸方式、从事自己有兴趣的活动、维持愉快的人际互动等,都能避免掉进更年期的忧郁风暴中,不让精神障碍剥夺了睡眠。

2、泡热水脚

失眠也可能是心肾不交造成的,就是长期11点到凌晨1点不睡觉,熬夜导致的失眠多梦。如果每天晚上睡觉前能坚持用热水泡脚半小时,睡眠质量会明显提高的,有条件的话,可以做休息足疗,脚底穴位多,多做足疗可以有利睡眠。

3、睡前不宜兴奋

睡眠是大脑神经细胞由兴奋转为抑制的保护性反应。如果睡前过于兴奋,势必影响抑制过程,表现为入睡困难或者睡后多梦,使大脑得不到充分休息。因此,睡前半小时不能剧烈活动,不宜大声嬉闹,看电视或电影不要太晚。

4、喝杯加蜜牛奶

古代民间流传这样一句话:“朝朝盐汤,暮暮蜜。”就是说早喝淡盐开水,晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究,牛奶中含有促进睡眠的色氨酸,睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒,尤其对经常失眠的老年人更佳。

5、梳头

古医家探明头部穴位较多,通过梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热,可疏通头部血流,提高大脑思维和记忆能力,促进发根营养,减少脱发,消除大脑疲劳,早入梦乡。

失眠多梦的饮食疗法

1、养心粥:取党参35公克,去子红枣10枚、麦冬、茯神各10公克,以2000cc的水煎成500cc,去渣后,与洗净的米和水共煮,米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效,对于心悸、健忘、失眠多梦者有明显改善作用。

2、桂圆莲子汤:取桂圆、莲子各二两煮成汤,具有养心、宁神、健脾、补肾的功效,最适合于中老年人、长期失眠者服用。

3、静心汤:龙眼肉、川丹参各三钱,以两碗水煎成半碗,睡前30分钟服用。可达镇静的效果,尤其对心血虚衰的失眠者,功效较佳。

4、珍珠母安眠汤:将珍珠母、酸枣仁、丹参、郁金、黄连、五味子、甘草以及白芍准备好,然后研磨成为粉末混合在一起,制作成为珍珠母安眠汤,这样能够有效的治疗失眠的情况,并且成功率高达百分之九十以上。

5、生姜:将生姜晒干,然后研磨成为粉末,装在干净的罐子之中备用。每天晚上服用三克,用米汤进行送服。患者在服用之后最好能够盖上被子令身体微微的出汗,这样能够令失眠多梦的治疗效果加倍。

6、益脑安神饮:将人参、党参、归案、鳖甲、龙骨、茯苓以及五味子和石菖蒲准备好,然后一起制作成益脑安神饮,然后在配合进行一些物理治疗,能够有效的治疗女性出现失眠多梦的情况。

7、酸枣仁汤:酸枣仁三钱捣碎,水煎,每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统,有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。

8、百合绿豆乳:取百合、绿豆各25公克,冰糖少量,煮熟烂后,服用时加些牛奶,对于夏天睡不着的人,有清心除烦镇静之效,牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。

9、三味安眠汤:我们用酸枣仁、麦冬、远志这三种食材和水一起煎煮,在睡眠之前喝,有着非常好的宁心安神镇静的作用。

总结:精神压力过大,情绪不稳定,营养失衡等都会造成夜间失眠多梦。我们可以在睡前用热水泡脚,喝杯加蜜牛奶或者梳头来促进睡眠,睡前一定要保持一个平和的形态,否则过于兴奋也容易引起失眠。小编也给大家介绍了几种缓解失眠多梦的饮食疗法,受失眠困扰的朋友不妨试一试哦。

网友d639f7d:无法入睡怎么办

春暖和3t:现在学习压力大,我也经常失眠,非常难受,还好我用了清🐰怡🐰失眠贴,这个效果用起来还是不错的。

春暖和3t:失眠真的很重要,有什么办法解决吗?

金银花RDPsb:心态很重要

江南烟雨M:食疗不错

金凤凰c135g:谢谢分享

你可能也喜欢

  • SDCC 2019:史上最大变形金刚玩具 宇宙大帝实物亮相
  • 大舅子老婆女团出道,擦边球女团不忍直视,网友爆料已离婚
  • 平衡膳食宝塔图:最好的减肥食谱,没有之一知道怎么吃了吗?
  • 白宫:美国不加入CPTPP
  • 回顾2002年韩日世界杯,堪称世界足球史上最经典的一部荒诞剧
  • 北京“学区房信仰”正在碎裂,有业主两天内预期降了138万
  • “星爵”主演电影《明日之战》确认引进,档期待定
  • 6年前《妈祖》“卧虎藏龙”有人认出林心如,但是有人注意到她吗
  • 8月13日新闻早知道丨昨夜今晨·热点不容错过
  • “新八国联军”讹中国,没睡醒吗?
  • 月亮月亮你别睡是什么歌
  • 锐参考|狂言“能迫使解放军后撤”,这是要疯?
  • 学习劳模 崇尚劳动
  • 不堪入目!“上课群”里竟然都是这些内容!
  • 3600名救灾队员、24小时值班,杨浦全力以赴防御台风“灿都”
  • 美国对白俄罗斯发动新一轮制裁,总统强势回怼BBC:美国的走狗
  • 中国56个民族中,为啥没有鲜卑族?原因很简单!
  • 民调显示74%岛内民众肯定大陆市场,台湾未来在哪里,民众心里有杆秤
  • 安格尔用14年创作人体艺术《土耳其浴室》,倾注了对美的所有理解
  • 天津人民艺术剧院发文悼念著名演员于月仙
标签: 暂无
最后更新:2021年7月29日

三九养生堂

这个人很懒,什么都没留下

点赞
< 上一篇
下一篇 >
最新 热点 随机
最新 热点 随机
“婚礼”,近10年来兴起的流水线产品 羽毛球世锦赛:“凡尘”女双夺冠,谭强/何济霆男双摘银 “四大公投”都“没通过” 国民党输在哪?|台湾一周 腾讯To B的「决心」,工业AI的「雄心」 当婚礼遇上“大姨妈”怎么办?教你几招,或助轻松应对! 滴滴官宣退市,意味着什么? 谷歌董事会主席John Hennessy:AI技术发展放缓,我们正处于半导体产业寒冬|钛媒体T-EDGE 购销僵持!玉米价格调整幅度收窄,后期走势如何? 我在扣留中国渔船的国家呆了5年:少男少女的无忧乡,大国的猎场 潜力股孙颖莎!在上海交大学的专业,与她的高情商十分吻合 直播带货海外起步,中美“网红经济”有何差异? 二胎催生无果,人口警报拉响!2021年“新方案”提出,父母们赞同 1金1银2铜!国羽最终奖牌榜出炉,女双强势夺冠,男单颗粒无收 14岁进人民大会堂,22岁生3娃被抛弃,她的人生都是被父亲毁掉的 何止8000亿元!国产半导体放出“大招”,59家美企始料未及 阿里最大股东是“日本人”,蚂蚁集团大股东是谁?答案你可能不信 “本性难移”的贾跃亭,再次割了一波韭菜 毁三观!上海宝妈群里备受追捧的“迪士尼名媛”,家里落魄的让人唏嘘 卓越教育宣布:明年起,终止! 入华8年,特斯拉中国8大名场面 新民一周|马斯克是谁? 马云2次现身之后,如今人民日报表态,美国亚马逊“脸色难看了” 全网心疼的对比照,更新了! 三大项遭“降级”!若无缘洛杉矶奥运会 中国代表团或受较大损失 北青:国足12强赛前计划安排2场热身 入籍球员去留李霄鹏无法左右 越南媒体:中国的“洋兵”赶着回巴西老家,越南战胜中国希望大增 全红婵出赛!表演赛名单官宣出炉,红姐入围,长高7公分,发育猛 广东省委政法委原副书记江楷鑫被“双开” 食品饮料行业研究及年度策略:底部向上,大有可为 中国足球传来好消息:中超“散架”也不怕,年轻球员有望名利双收 2021WTT世界杯决赛结果出炉,孙颖莎如愿夺冠,樊振东延续统治力 国家级转基因品种审定标准公示 行业商业化进程有望提速 巴菲特和腾讯参与投资 这只银行股今晚登陆纽交所 料刷新同业估值新高 不听拜登的!美防长拒绝为乌克兰或台湾局势划“红线”:没有帮助 足球报:艾克森仍是中国球员,是否踢12强赛需看与国足交流结果 蒙蒂回顾为波波打球的经历:做错事会被他骂 但他同时很关心你 恒大正式宣告违约,开发商资金紧缺,那些购买恒大期房的人怎么办 业内:产业链供应链安全是后疫情时代核心竞争力 吃不到葡萄说葡萄酸?白宫回应马斯克“炮轰”电动车补贴 人民日报钟声:将体育政治化不得人心 「中超」争冠组广州赛区准备就绪,李霄鹏将抵广州观赛着手“组阁” 计算机行业深度研究:弱衰退提供最佳BETA环境,主线支线机会并存 “娃哈哈公主”宗馥莉担任娃哈哈集团公司副董事长兼总经理 “美国如果钱多,就自己跟自己军备竞赛吧,中国不跟!” 艾克森回归国足仍有希望!足协态度很关键 火山引擎“上云”晚否? 明明五官很一般,却偏让人觉得很美,这3位女星,都赢在气韵上 周震南用胶带遮衬衫图案都补上了,网友:真的太严谨了! 吴建豪回应F4合体,F4有希望合体? 李心草最后3小时监控细节曝光:哭喊乱语 曾3次冲出酒吧
通讯:阿富汗南部的“中国医院” 今年春晚后首次同框,岳云鹏洗碗孙越烧菜,11年兄弟情催人泪下 恒大汽车跌超 20%,此前已连续暴跌 CBA新赛季赛程终于官宣:全联盟带着俩外援半个月后开打? 赌王去世,何超琼站c位无人敢抢,谁知道风光背后的她的经历? 《人民日报》记录新中国70年光辉历程 “见血封喉”树,见过的人极少,现在都用作药材! 江苏新增本土确诊病例2例(均为扬州市报告),新增境外输入确诊病例1例 朱瑞:解放战争中牺牲的最高将领 《广电时评》发文批郑爽,称不会为劣迹艺人提供露脸机会 满帮集团:维护用户利益,让公路物流更加美好 福建漳浦海滩遇难人数升至11人,省长赶赴一线 河北一货车司机1个月没回家,经过自家楼下一路双闪鸣笛提醒妻子 《疯狂外星人》成本四亿,票房22亿,王保强保底28亿亏得一塌糊涂 金晨整容了?照片中鼻子太尖引热议,网友搬出旧照对比明显 南太岛国打砸唐人街!现场火光冲天,华人告急,澳大利亚宣布出兵 洪涝已致江西56.2万人受灾 境内两河2021年第1号洪水形成 中国AI超越美国日本!西方专家急了:被中国彻底抛离,已近在眼前 跳水梦之队再出战!体操单项大爆发?中国队第11比赛日夺金点分析 黄海波正式宣布复出,发布会上眼神闪烁,全程不敢看女嘉宾 美媒报道解放军接收新型“99A2”坦克,这个编号有可能大错特错了 为什么女人的分泌物越来越多?有些事情不克制,可能迟早害了自己 朱婷勇敢拿起法律武器维护自身权益 人民网发文支持朱婷维权 623分考入西南财经大学,26外卖小哥的人生,路在何方? 澳洲新能源车补贴政策引发众嘲 在野党:知道明年该选谁了吧? 危险!全球气温上升已逼近1.5度上限,联合国秘书长:这是全人类的“红色警报” 本土新增4例!这几地今起解封!中秋和国庆长假能否正常出行? 众多归化球员能否助国足一臂之力?李铁把球队拧成一股绳很重要 最全!北京发布疫情中高风险地区待返京人员防控管理措施 张源:代表国家出去打比赛非常自豪 球员不能长时间不打比赛 阿富汗塔利班在喀布尔召开首次记者会,给出了这些承诺 张雨绮黑色西装套裙尽显“飒姐”范 梳偏分刘海露精致眉眼 塞维利亚第六次夺得欧联杯冠军,在欧联杯冠军奖杯数排名第一 电影《关于我妈的一切》票房6天破亿,导演感谢300万观众 长津湖战役到底有多壮烈?志愿军被冻成冰雕,美军一半以上被冻死 河南商丘虞城县2地调整为高风险地区 资本大佬唐万新又被罚,“新老德隆系”17年轮回······ 江西男子篮球联赛上 多名球员追打裁判 篮协:判宜春0:20南昌告负 《复联4》:钢铁侠死亡场景为即兴发挥,唐尼压根不看剧本! 咽喉炎的症状有哪些,咽喉炎不同,症状也不一样 一女子隐瞒行程致扬州疫情蔓延!江苏45371家棋牌室麻将馆全部暂停营业 百度万象大会百度2021万象大会发布X+Y战略布局 李玟自曝左腿缺陷,被警告不能跳舞,孩子身体缺陷如何远离自卑 日本转运公司哪家好?日淘转运公司选择攻略 “练帅”争议巨大,国足何去何从? 怪哉:赌王名字很多人都念错了 研究部署疫情防控,江苏省长:针尖大的窟窿能漏过斗大的风 千古一相的李斯究竟是怎么死的,多行不义必自毙,一生罪孽太多 中华早报|​中国91市超500万人、咬金牌市长确诊新冠…… 京剧为何被称为“国粹”?

COPYRIGHT © 2021 今日要闻一览. ALL RIGHTS RESERVED.

THEME KRATOS MADE BY VTROIS

粤ICP备18134897号